Pferd aufwärmen & dehnen vor dem Reiten – effektive Warm‑up Übungen

Das richtige Aufwärmen eines Pferdes vor der Arbeit ist entscheidend für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Verletzungsprophylaxe. Hier sind praktische Tipps, wie du dein Pferd effektiv aufwärmen kannst – egal ob für Dressur, Springen, Gelände oder Freizeitreiten:

Tipp: Aufwärmen beginnt schon beim Putzen

Schon während des Putzens kannst du aktiv zur Durchblutungsförderung beitragen – ideal als Einstieg in die Aufwärmphase:

• Gummistriegel in kreisenden Bewegungen verwenden→ Erst mit dem Fell, dann gegen den Strich. So erreichst du nicht nur lose Haare und Schmutz, sondern regst auch die Durchblutung der Haut und Muskulatur an.

• Intensiver Kontakt = Aktivierung Besonders an großen Muskelgruppen (Schulter, Kruppe) kann kräftiges Striegeln wohltuend und aktivierend wirken.

• Beobachte dein Pferd dabei Viele Pferde zeigen durch Gähnen, Kauen oder ein entspanntes Gesicht, dass sie sich dabei wohlfühlen.

Dehnung der großen Muskelgruppen – Praktische Übungen

Halsmuskulatur

Ziel: Verbesserung der Biegsamkeit, Lockerung der Schulter- und Nackenmuskeln

Übung: Karotten-Stretches (auch ohne Futter möglich)

• Seitlich beugen: Pferd dreht den Kopf zu Schulter, Gurtlage oder Flanke

• Tief dehnen: Pferd senkt den Kopf zwischen die Vorderbeine

• Lang strecken: Pferd streckt Kopf nach vorne-unten (z. B. zum Boden durch gezielte Futterdehnung)

Tipp: Immer langsam und symmetrisch arbeiten – beide Seiten gleichmäßig!

Vordergliedmaßen (Brust- und Schultermuskulatur)

Ziel: Mobilisation der Schulter, Verbesserung der Schrittlänge

Übung Bein vorstrecken (passiv):

• Nimm das Vorderbein auf und führe es sanft nach vorne-unten 

• Halte kurz, dabei nicht nach unten ziehen!

Rücken- und Rumpfmuskulatur

Ziel: Aktivierung der Bauchmuskulatur und Lockerung der Rückenmuskulatur

Übung Bauch anheben durch Druck:

• Mit Fingerspitzen oder Fingerknöcheln in die Bauchlinie drücken (zwischen Gurtlage und Flanke) → Pferd wölbt den Rücken auf.

Übung Brustkorb heben:

• Leichter Druck mit den Fingern zwischen den Vorderbeinen → Pferd hebt den Brustkorb, dehnt dabei Rumpfträger und Rückenmuskeln.

Wichtig: Immer ruhig und gleichmäßig arbeiten, nicht „pieksen“!

Hintergliedmaßen (Kruppe, Oberschenkel, Beckenmuskulatur)

Ziel: Verbesserung der Beweglichkeit der Hinterhand und Aktivierung der großen Schubmuskeln

Übung: Bein nach hinten dehnen (passiv):

• Hinterbein vorsichtig aufnehmen und sanft nach hinten-unten dehnen.

• Achte auf Balance und ruhigen Stand des Pferdes.

Darauf solltest du bei allen Dehnübungen achten:

• Immer beidseitig arbeiten

• Pferd muss entspannt stehen – nie unter Zwang dehnen!

• Dauer: 15- 20 Sekunden

• Wiederholungen: 3-4 mal

• Nicht dehnen bei akuten Lahmheiten, Muskelverspannungen oder Verletzungen ohne Absprache mit dem Tierarzt oder Physio

Führen oder lockeres Schritt-Reiten (15 Minuten bei gesunden Pferden)

• Ziel: Kreislauf anregen, erste Mobilisierung der Muskulatur.

• Führe das Pferd an der Hand oder reite locker im Schritt.

• Nutze das Gelände: Leichte Steigungen oder unebener Boden aktivieren die Hinterhand.

Tipp: Wenn du auf dem Platz oder in der Halle reitest, wechsle regelmäßig die Hand, geh große gebogene Linien.

Schritt unter dem Sattel – aktiv geritten

• Achte auf aktives Vorwärtsgehen mit langem Hals. Aber bleib im Takt !!!

• Reite Übergänge im Schritt, z. B. aus dem Halten anreiten.

Trab- und Galopparbeit locker beginnen (je 10 Minuten)

• Leichttraben auf großen Linien (z. B. auf dem Zirkel oder in Achten).

• Übergänge Schritt–Trab–Schritt, um Reaktion und Balance zu fördern.

• Dann kurze Galopp-Phasen, ruhig und im leichten Sitz – besonders bei Springpferden wichtig.

Zeitlicher Rahmen

• Gesamtdauer des Aufwärmens: 15–25 Minuten – abhängig von:

  • Alter des Pferdes ( Gesundheitszustand )

  • Wetter (im Winter länger!)

  • Trainingsziel (lockere Einheit vs. Turniervorbereitung)

    
    

Besondere Hinweise bei kaltem Wetter

• Pferd gut abgedeckt lassen (Nierendecke, Schrittdecke).

• Aufwärmzeit verlängern.

• Nach der Arbeit langsam abkühlen lassen, evtl. mit Abschwitzdecke.

Fazit

Ein gutes Aufwärmen ist keine Zeitverschwendung – es legt die Basis für jedes Training. Die Phase sollte ruhig, systematisch und pferdegerecht erfolgen. So werden dein Pferd und du langfristig leistungsfähig und gesund bleiben.